保護自己的方法

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你真的知道怎麼保護自己嗎?運動傷害大解析:學會 PEACE and LOVE 預防與處理運動傷害全攻略!

過去常見的運動傷害處理方式為 RICE 方法,它分別代表了休息(rest)、冰敷(ice)、壓迫(compression)及抬高患處(elevation),它可以幫助減輕運動損傷初期的腫脹並防止額外的疼痛和瘀傷。 但 2019 年,英國運動學會雜誌提出了運動傷害後處理的新觀念—— PEACE and LOVE 。 這個新觀念的最大不同之處在於顛覆了過去受傷對於冰敷的必要性,雖然冰敷能緩和疼痛,但研究發現長時間的冰敷會減少組織的修復速度,因此建議冰敷應在受傷後 24 小時內分次進行,不要超過 48 小時。 PEACE and LOVE 完整流程從受傷後的急性期到慢性恢復期,包括: Protect 保護

在家做私密處除毛也安心的小訣竅!

1.準備小鏡子,清潔乾淨的剪刀及其他工具。 *在生殖器附近使用剪刀等利器注意安全第一唷! 2.充分清潔私密處,最好能在浴缸中熱水浸泡5分鐘以上,以利軟化肌膚和打開毛孔。 3.坐在穩固的椅子上,在鏡子前確認欲除毛區越的視野充分可見,以剪刀修短毛髮到約0.5~1公分,再用毛巾拍乾肌膚。 除毛方法- A.初心者簡易入手-剃刀/電動剃毛刀 一隻手拉緊肌膚減少皺褶,一隻手使用剃刀,順著毛髮生長方向剔除毛髮,剃刀可沾適量的除毛凝膠,讓使用時更滑順,小面積緩慢地剔除,靠近生殖器附近時注意安全。 難易度:★ 疼痛感:★ 維持時間:幾天不到1週 B.小區域修形除毛-鑷子 使用鑷子一根一根拔除毛髮是一種簡單直覺的方法,推薦小區域修整形狀的除毛。

沙發擺設10個小訣竅,居家風水幫你增添好運勢!

沙發擺設|沙發位置 風水挑選有心機 1. 沙發上方避免橫樑 在風水上常聽說床頭不要放在屋樑下,沙發也是如此。 人坐在沙發上,頭頂如果遇到橫樑,容易產生壓迫感,除了影響心理狀態也導致在社會工作上受人壓迫牽制,有志難成。 2. 沙發不宜面向廁所及廚房...

胸口有痣=有錢花+男人疼!10大「富貴痣」桃花找上門、列入老公老婆清單

胸口有痣=有錢花+男人疼! 10大「富貴痣」桃花找上門、列入老公老婆清單 星座運程 Ci Jan 4 2024 富貴痣 有錢 貴婦 胸口有痣、心口有痣等痣相代表什麼? 不少人都相信手相和面相代表自己的一生,但原來只要身上的痣長得好也有可能會令你的一生改變。 YouTuber劉芒分享十個全身上下最豪的富貴痣,只有擁有其中一顆,無論桃花、事業、財富通通都會找上門。

射手座女配天蠍座男|配對指數、相處之道、保持甜蜜關係方法大公

射手座女配天蠍座男配對評分為60分,射手座女配天蠍座男的配對可以說是一個充滿挑戰的組合,但只要雙方能夠互相理解、包容和尊重,並且在相處中給予彼此足夠的關注和關愛,他們就有機會建立起一個甜蜜而持久的關係。 射手座女配天蠍座男|性格解析 射手座女和天蠍座男之間的配對可以說是一個充滿挑戰的組合。 射手座女性格開朗、自由奔放,喜歡冒險和自由自在的生活。 而天蠍座男則是一個神祕、敏感且充滿熱情的人。 他們對於感情非常執著,並且擁有強烈的直覺和洞察力。 射手座女配天蠍座男|戀愛相處之道 射手座女和天蠍座男在戀愛中需要互相理解和包容。 射手座女的自由奔放可能會讓天蠍座男感到不安,因為他們需要更多的安全感和穩定性。 因此,射手座女需要學會給予天蠍座男足夠的關注和關愛,讓他們感到被需要和重要。

泰國曼谷景點

超霸氣三頭象,粉紅色系旋轉樓梯,精緻雕刻建築,根本網美拍照聖地。 泰國旅遊, 曼谷旅遊景點 Tweet 泰國曼谷三頭象神博物館 ,一個讓我驚聲連連、嘆為觀止,也很推薦大家來曼谷自由行必去景點之一,除了有霸氣十足巨型的 三頭象神 之外,粉紅色系建築的博物館更是吸引我之處,KENJI在網路上看到許多網美來此打卡拍照,就覺得怎麼有這麼粉色系且雕刻又精細的建築,因此決定將此景點排進行程裡,決定來一探究竟;親訪後,果真沒有人失望, 三頭象神博物館 的環境維護的相當不錯,那巨型的 三頭象神 遠超出我想像中的高度及大小,現場看真的非常壯觀,而更讓我欽佩的是粉紅色系建築博物館裡的所有雕刻雕塑品,都非常的精緻,真心覺得雕功技術真是相當的精湛,這樣的景緻真的是必須到現場才能體會到的感受哦!

麼(漢語文字)

部 首 丿 五 筆 TCU 倉 頡 HI 鄭 碼 MZS 注 音 ㄇㄛˊ,ㄇㄚ,ㄇㄜ,一ㄠ。 總筆畫 3 部外筆畫 2 筆順編號 354 四角號碼 20732 UniCode CJK 統一漢字

五行(對萬事萬物的取象比類)

五行 (對萬事萬物的取象比類) 五行,也叫 五行學説 ,是 認識世界 的基本方式, [5] 五行的意義包含藉着陰陽演變過程的五種基本動態:金(代表斂聚)、木(代表曲直)、水(代表浸潤)、火(代表炎熱)、土(代表生化)。 中國哲學家用五行理論來説明世界萬物的形成及其相互關係。 中文名 五行 外文名 Five Elements 記載典籍 《 尚書 》 基本元素 水、火、木、金、土 理論系統 萬物的形成及其相互關係 應用範圍 哲學、中醫學、占卜算命、曆法等 應用學科 中醫藥學;中醫基礎理論 目錄 1 簡介 2 地支五行 3 學説應用 4 歷史淵源 5 理論基礎 五行 簡介

城市少女.紅唇族-青春組曲(抓一個夢想在手上+我愛你)|就在今夜(1988

#城市少女(#況明潔 #黃雅珉) #紅唇族(#丁柔安 #錢盈潔 #林海兒 #劉燕蓉)城市少女.紅唇族-青春組曲(抓一個夢想在手上+我愛你)

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